『心とカラダはつながっている』　　　　　　　　　フラクタル心理カウンセラー　高市あきこ

「心と体はくっついてる」をテーマに、心と体を整えて元気の素を貯する方法を伝えたい「酵素栄養療法セラピスト」パンナママへお立寄りいただきありがとうございます。



鬱っぽい時→ご飯がいい加減になってしまうと→体が鈍ってきて=つくづく「心と体はくっついているな。。」と思いませんか？

元気になりたいけれど、ご飯を作るのも面倒でゼリーや栄養飲料が凄く美味しく感じて、プリンやヨーグルト止まり。料理なんてしたくないと思いますね。

そんなあなたにちょっと厳しいかもしれないけれど
試してほしい3つのポイントがあります。

1）硬いものをよく噛んで！
2）温かい味噌汁を１日２回！
3）果物は温めて！

1）硬い食感のある食べ物は、歯や歯茎、顎や脳にも刺激を与えてくれるし、消化器官に「これから食べ物が入ってくるよ」のサインにもなって唾液を促してくれます。

食材を大きめにカットしたら、油を少し入れた鍋に平らにおいて蓋をして弱火で加熱（4〜6分）硬めで火を止めます。自熱があるのでお皿に盛る頃には丁度になっているように試してみてね。

一口最低30回（推奨60回）噛んで食べてほしいです。
３食を５回に分けてもらっても構わないので、体調に合わせて試してみてね。

2）鬱っぽいときのイライラの原因の一つに脱水があります。動かないので汗もかかないし水を飲むことを忘れやすいから特に気をつけてね。

味噌汁は温かいので体の緊張をほぐしてくれるし、水分とミネラルが採れる一石何鳥にもなる素晴らしい発酵食品です。

まずは具無しで十分。お椀に味噌を小さじ大盛り1入れて、お湯に溶いてみてください。（出来れば60℃くらいのお湯ね）
ほっこり深呼吸がでたら大成功！体が喜んでいるサインです。

3）温かい果物を食べるって気持ち悪いと思うかもしれないけれど、これが結構、美味しいのです。

ボウルに50℃のお湯を張って、洗ったリンゴやバナナを数分間浸けておきます。みかんは少し長めに浸けてみて。

果物には心の元気を取り戻してくれるビタミンやミネラルが豊富だけれど、冷たいまま食べると元気レベルを下げてしまいます。

皮ごと食べることに抵抗がある人は「50度洗い」を検索してみて。

最後までお読み頂きありがとうございました。
＊掲載した内容は全ての人に当てはまるものではありません。心の声をよく聴いてリラックスと緊張のバランスを心がけてくださいね。