『心とカラダはつながっている』　　　　　　　　　フラクタル心理カウンセラー　高市あきこ

ギックリ腰からの坐骨神経痛で、減量を余儀なくされて1ヶ月が経過しました。

「減量は苦しい〜！」という印象を外すために「空腹を作らないダイエット」をしています。

コツは「糖質を切らさないこと」

ちょっと勘違いされそうですが
今回は、とにかく「実績」があるので試行中です。

◉やっていること◉

1）空腹を感じないようにこまめに食べる
⇨小さなおにぎりをストック

2）タンパク質を欠かさないように
⇨ゆで卵をストック

3）食事量を減らすと便秘が心配
⇨「市販の食物繊維」を使う

この３点で始めました。

1）「小さなおにぎり」
１個60g（100kcal）を作って、１日で5個//500Kcalを小まめに食べています。

これで良いことは、間食（おやつ）が要らなくなったことと、摂取カロリーの目安がつけやすいことです。

2）「ゆで卵」この手軽な総合栄養食は、私の場合、食後に膨満感があったり腐敗臭になるので苦手でしたが、今回「植物性飼料の鶏卵」を試してみてほとんと問題が解決したので便利に使っています。

＃植物性資料の鶏卵はこちらを使っています（参考までに）
https://www.akikawabokuen.com/product-egg/

3）「市販の食物繊維」はこちらを使っています（参考までに）
https://www.taiyo-labo.jp/e-shop/products/list?category_id=11
無味無臭なので、ドリンクに混ぜて使います。


◉結果◉1ヶ月で１キロ減。

坐骨神経痛で全く運動なし、としてはま〜ま〜かと思います。

4ヶ月で４キロ減を指導されていますので、何とか波に乗りたいところです😅