『心とカラダはつながっている』　　　　　　　　　フラクタル心理カウンセラー　高市あきこ

こんにちは。
梅雨の季節になり、蒸し暑い日が増えてきましたね。

この時期になると「しっかり水を飲まなければ」と、
少しプレッシャーを感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

私たちの身体の約６〜7割は水でできていると言われています。

ダイエット中の体内での循環をスムーズにするためにも、
これから運動を始める時のためにも、水分補給はとても大切です。

特に運動をするときは、水が身体に吸収されるまでに時間がかかるので、動き出す前から早めに飲んでおくのがポイントです。

そうは言われても、水分補給には人それぞれ色々な悩みがありますよね。
みなさんの生活の中で、こんな「水が飲めない理由」に心当たりはありませんか。

水は味がしないからつまらない。

飲むとお腹がタプタプしてしまう。

お腹が冷えてしまって、下痢になりやすい。

日中は仕事に集中していて、そんなに頻繁に飲めない。




どれも本当によくあるお悩みで、どうしたらいいか分からなくなってしまいますよね。

その一方で、同じような状況でもしっかりと水を飲めている人たちもいます。

水分がしっかり足りている人は、仕事のパフォーマンスが高かったり、あらゆる活動で生き生きと活躍されていたりする
というアンケート結果もあるほどです。

自分自身も満足して幸せを感じている姿を見ると、少し羨ましくなりますよね。

もし、今日から少しご自身の身体と心に向き合って「お水を飲むこと」を意識してみたいと思った方は、次の簡単なヒントを試してみてください。

まず、水に味がなくてつまらないと感じる方は、市販の異性化糖やブドウ糖果糖液糖を含んだ甘いドリンクを一度お休みしてみるのがおすすめです。

味覚がリセットされて、だんだんと「水の味」が分かるようになっていきます。

また、飲むとお腹がタプタプしてしまうという方は、まずは飲む量を測ってみることから始めましょう。

500mlから600mlのペットボトルに水を入れて、そこに耳かき1杯（指先で2平方ミリメートルくらいの本当にごく微量）を入れて試してみてください。細胞への水分の吸収をサポートしてくれます。

今日から少しずつ、無理のない範囲でご自身の身体に合った水の飲み方を見つけていきましょう。

最後までお読みくださりありがとうございました。