『心とカラダはつながっている』　　　　　　　　　フラクタル心理カウンセラー　高市あきこ

2026年9月、
季節の変わり目に体調を崩される方もいらっしゃると思います。

特に、便秘や下痢で腸の状態が不安定なことがありますね。



便秘で、お腹が張って、気落ちする。

下痢で、なんだか食欲がないし、元気が出ない。


「いつもは秋口でも、こんなんじゃなかったのに。。。」


それは、夏の過ごし方が、身体が求めていた方向とは違っていたのかもしれません。

「今さら言われても。。。今できることを知りたいのに！」



そんな時、トレーナーさんから聞いたことをシェアさせてください

⭐️ 男性は、汗をかいて解毒。

⭐️ 女性は、腸を整えて解毒。

だそう。

「汗をかく」については、
腿の裏側や臀部など、あまり使っていない筋肉を動かすことから、汗が大量に吹き出すことを目指してみてください。



「腸を整える」については、ちょっと深掘りしましょう。



腸は今年もこの猛暑に頑張ってくれました。

冷たいものを摂り過ぎたかもしれません。

水分が不足して脱水状態が慢性化していたかもしれません。

冷房で汗を出すべきが出せていない。。。

毛穴は季節がら開きたかったのに、できていない。。。




そんな日常のストレスを解放するアイデアを３つ

◎水圧がかかるような大きな湯船に入る（銭湯もいいですよ〜）

◎腰回りを冷やさない衣服に（特に太ももが冷えないように）

◎体温より高いものを摂る（食道を通る時の感じが分かるくらい温かいもの）


つまり、「代謝を戻す」ことが大事と思っています。

ビタミンがどうの、ミネラルがどうのというのはご自身で調べて頂いて、

普段のあなたの習慣で「あなたがあなたの体を労（いたわ）ることをまず気にかけてみると良いのではと思います。

ではでは😃
お読みいただきありがとうございました。