『心とカラダはつながっている』　　　　　　　　　フラクタル心理カウンセラー　高市あきこ

ここ1年ほど「下腹ぽっこり」が気になっていました。

ちょっと下を見るとなんだか
お腹の出っ張りで
足元がよく見えないとか

パンツがお腹周りだけひどくキツかったりして
他の部位は薄ら脂肪がついたかなという感じなのに。。。

腹部だけポンっと出た感じが気になりました。

そういえば姿勢が猫背になったかな？

寝る３時間前までに夕飯を食べ終わる

ができていなかったかな？


呼吸法をサボっていたかな？


全身運動とは別にやらなきゃだめかな？

と色々反省していました。



そして腹筋をやり過ぎて大失敗！！！

次の日、背中が痛くて寝返りもできないありさま。

前屈みで物を拾うことができる様になったのに
１週間もかかりました。




それでも思いつく限り色々やって

最近

アレっ？下腹気にならないな〜。

確実に部分的に改善している！

他の部位はそのままと思うのに！

と思う様になったので

お読みくださっている皆さまへ

シェアさせていただきます。



やったこと
１）姿勢をいつも気にした
２）歩き方を変えた
３）お酢ドリンクを毎晩飲んだ

以上、３点です。


１）姿勢をいつも気にした

いつもウエスト位置の背中側がS字曲線になる様にして
座ったり、立ったりしました。

特に坐姿勢では
こうすると肩の位置が横向きの時に体の中央にきて
上半身の重心が前にブレないから、猫背にもなりません。


２）歩き方を変えた

コツはカカトで歩くこと。
カカトを地面に一番最初につく様にして歩く。
（カカト、カカトと言いながらやりました）

みぞおちの下辺りに足の付け根があると思って
そこがコンパスの軸のつもりで、
腰全体をゆっくり（おおらかに）揺らす様に
歩きました。

勝手に歩幅が大きくなりました。



３）夕飯の時、お酢ドリンクを毎晩飲みました

アップルビネガー（大さじ２）
ポッカレモン（大さじ１）
メープルシロップ（大さじ１）
あとは水で薄めてコップ一杯にする。


これを毎晩夕食の時、ドリンクとして飲みました。
３ヶ月くらい経っています。

甘さは、入れない日があったり、
それぞれの分量も気分次第でしたが、
とにかく毎晩飲んでいます。




そんなこんなで、腹部は凹んできました。

多分、代謝が上がったことと

骨盤底筋を初め、足の付け根からウエスト、
背筋の筋肉が強化されたのだと思います。


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日常の生活習慣を見直すことが

これほど
日々の小さな不満や不調を直してくれるとは
思いませんでした。


もしどこかでお役に立てたら嬉しいです。


最後までお読みくださってありがとうございました。