お腹ぽっこりに効いたこと ― 2024年10月10日 09:18
ここ1年ほど「下腹ぽっこり」が気になっていました。
ちょっと下を見るとなんだか
お腹の出っ張りで
足元がよく見えないとか
パンツがお腹周りだけひどくキツかったりして
他の部位は薄ら脂肪がついたかなという感じなのに。。。
腹部だけポンっと出た感じが気になりました。
そういえば姿勢が猫背になったかな？
寝る３時間前までに夕飯を食べ終わる
ができていなかったかな？
呼吸法をサボっていたかな？
全身運動とは別にやらなきゃだめかな？
と色々反省していました。
そして腹筋をやり過ぎて大失敗！！！
次の日、背中が痛くて寝返りもできないありさま。
前屈みで物を拾うことができる様になったのに
１週間もかかりました。
それでも思いつく限り色々やって
最近
アレっ？下腹気にならないな〜。
確実に部分的に改善している！
他の部位はそのままと思うのに！
と思う様になったので
お読みくださっている皆さまへ
シェアさせていただきます。
やったこと
１）姿勢をいつも気にした
２）歩き方を変えた
３）お酢ドリンクを毎晩飲んだ
以上、３点です。
１）姿勢をいつも気にした
いつもウエスト位置の背中側がS字曲線になる様にして
座ったり、立ったりしました。
特に坐姿勢では
こうすると肩の位置が横向きの時に体の中央にきて
上半身の重心が前にブレないから、猫背にもなりません。
２）歩き方を変えた
コツはカカトで歩くこと。
カカトを地面に一番最初につく様にして歩く。
（カカト、カカトと言いながらやりました）
みぞおちの下辺りに足の付け根があると思って
そこがコンパスの軸のつもりで、
腰全体をゆっくり（おおらかに）揺らす様に
歩きました。
勝手に歩幅が大きくなりました。
３）夕飯の時、お酢ドリンクを毎晩飲みました
アップルビネガー（大さじ２）
ポッカレモン（大さじ１）
メープルシロップ（大さじ１）
あとは水で薄めてコップ一杯にする。
これを毎晩夕食の時、ドリンクとして飲みました。
３ヶ月くらい経っています。
甘さは、入れない日があったり、
それぞれの分量も気分次第でしたが、
とにかく毎晩飲んでいます。
そんなこんなで、腹部は凹んできました。
多分、代謝が上がったことと
骨盤底筋を初め、足の付け根からウエスト、
背筋の筋肉が強化されたのだと思います。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
日常の生活習慣を見直すことが
これほど
日々の小さな不満や不調を直してくれるとは
思いませんでした。
もしどこかでお役に立てたら嬉しいです。
最後までお読みくださってありがとうございました。
ちょっと下を見るとなんだか
お腹の出っ張りで
足元がよく見えないとか
パンツがお腹周りだけひどくキツかったりして
他の部位は薄ら脂肪がついたかなという感じなのに。。。
腹部だけポンっと出た感じが気になりました。
そういえば姿勢が猫背になったかな？
寝る３時間前までに夕飯を食べ終わる
ができていなかったかな？
呼吸法をサボっていたかな？
全身運動とは別にやらなきゃだめかな？
と色々反省していました。
そして腹筋をやり過ぎて大失敗！！！
次の日、背中が痛くて寝返りもできないありさま。
前屈みで物を拾うことができる様になったのに
１週間もかかりました。
それでも思いつく限り色々やって
最近
アレっ？下腹気にならないな〜。
確実に部分的に改善している！
他の部位はそのままと思うのに！
と思う様になったので
お読みくださっている皆さまへ
シェアさせていただきます。
やったこと
１）姿勢をいつも気にした
２）歩き方を変えた
３）お酢ドリンクを毎晩飲んだ
以上、３点です。
１）姿勢をいつも気にした
いつもウエスト位置の背中側がS字曲線になる様にして
座ったり、立ったりしました。
特に坐姿勢では
こうすると肩の位置が横向きの時に体の中央にきて
上半身の重心が前にブレないから、猫背にもなりません。
２）歩き方を変えた
コツはカカトで歩くこと。
カカトを地面に一番最初につく様にして歩く。
（カカト、カカトと言いながらやりました）
みぞおちの下辺りに足の付け根があると思って
そこがコンパスの軸のつもりで、
腰全体をゆっくり（おおらかに）揺らす様に
歩きました。
勝手に歩幅が大きくなりました。
３）夕飯の時、お酢ドリンクを毎晩飲みました
アップルビネガー（大さじ２）
ポッカレモン（大さじ１）
メープルシロップ（大さじ１）
あとは水で薄めてコップ一杯にする。
これを毎晩夕食の時、ドリンクとして飲みました。
３ヶ月くらい経っています。
甘さは、入れない日があったり、
それぞれの分量も気分次第でしたが、
とにかく毎晩飲んでいます。
そんなこんなで、腹部は凹んできました。
多分、代謝が上がったことと
骨盤底筋を初め、足の付け根からウエスト、
背筋の筋肉が強化されたのだと思います。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
日常の生活習慣を見直すことが
これほど
日々の小さな不満や不調を直してくれるとは
思いませんでした。
もしどこかでお役に立てたら嬉しいです。
最後までお読みくださってありがとうございました。
9月末、季節の変わり目のデトックス ― 2024年09月26日 08:40
数日前から急に過ごしやすくなってきましたね。
皆さん体調はいかがですか？
呼吸法の恩師からの
「体は季節を２週間遅れて反応してくると思っていい」
を思い出して、これから２週間後に気になることがないように、今から気をつけたいと思っています。
そこで始めたのが『デトックス』
今年の夏は、バテることを気にしていたので、せっかく代謝が上がっている時期でしたが、冷房など温度差に気をつけて極力静かにしていました。
ですので、解毒はしませんでした。
なので、秋口になってようやくデトックスを始めました。
私は10年以上前からこちらを使っていますので、今年もこれで90日プロトコルを始めました。
ヤ〜〜！今回は好転反応がキツかった〜、
２日目あたりからのイライラ、軟便、胃もたれなどちょっと平静が保てなかったので結局、当初のプロトコルより緩やかな方法に変えて体の反応を見ながら進めて３週間すぎた辺りから通常の方法になっています。
そして、尿の色がうっとりするほどクリアになってきました。
さてさて、食事、睡眠、運動、心（主に達成感）のバランスをとって11月まで90日間やり切るぞ！と決心を新たにしています。
皆さんも、汗、尿、便、それから心のデトックス（カラオケボックスで大声で歌ったりも役立ちますよ！）などで、試されてはいかがでしょうか。
ではでは(^○^)／
皆さん体調はいかがですか？
呼吸法の恩師からの
「体は季節を２週間遅れて反応してくると思っていい」
を思い出して、これから２週間後に気になることがないように、今から気をつけたいと思っています。
そこで始めたのが『デトックス』
今年の夏は、バテることを気にしていたので、せっかく代謝が上がっている時期でしたが、冷房など温度差に気をつけて極力静かにしていました。
ですので、解毒はしませんでした。
なので、秋口になってようやくデトックスを始めました。
私は10年以上前からこちらを使っていますので、今年もこれで90日プロトコルを始めました。
ヤ〜〜！今回は好転反応がキツかった〜、
２日目あたりからのイライラ、軟便、胃もたれなどちょっと平静が保てなかったので結局、当初のプロトコルより緩やかな方法に変えて体の反応を見ながら進めて３週間すぎた辺りから通常の方法になっています。
そして、尿の色がうっとりするほどクリアになってきました。
さてさて、食事、睡眠、運動、心（主に達成感）のバランスをとって11月まで90日間やり切るぞ！と決心を新たにしています。
皆さんも、汗、尿、便、それから心のデトックス（カラオケボックスで大声で歌ったりも役立ちますよ！）などで、試されてはいかがでしょうか。
ではでは(^○^)／
美味しい経口補水液のレシピ ― 2024年07月10日 13:19
今、ミネラル不足で体調が下降気味の方が多いですね。
かく言う私もちょっとお腹の調子が落ちてきています。
私がいつも作っている経口補水液のレシピをご紹介します。
お水500ml
砂糖20g（大さじ2と1/4）
塩1.5g（小さじ１／4）
お好みで麦茶にしたり、レモン果汁を入れたりしてください。
この場合の砂糖と塩は増減させないでね。体内への浸透圧の関係があります。
ではでは、今日もお元気で(^○^)／
かく言う私もちょっとお腹の調子が落ちてきています。
私がいつも作っている経口補水液のレシピをご紹介します。
お水500ml
砂糖20g（大さじ2と1/4）
塩1.5g（小さじ１／4）
お好みで麦茶にしたり、レモン果汁を入れたりしてください。
この場合の砂糖と塩は増減させないでね。体内への浸透圧の関係があります。
ではでは、今日もお元気で(^○^)／
50代、ダイエットでカロリー計算始めたけれど痩せないの(-｡-; ― 2023年09月21日 12:30
「ダイエット」しようと思っている「50歳代」のあなた！
なかなか成果が出ないので
『カロリー計算』で食事制限しているという方に
「ホリスティック（全人的）栄養学」から
ちょっとアドバイスさせてください。
「痩せたい！」と思う時、一番気になるのが
「脇にはみ出たお肉」ではないでしょうか。
でも、あなたは50代。
40代までのあなたとは違う！
ということをよ〜く考えてからダイエットしてくださいね。
50代は「更年期」の「ど真ん中」です。
体、特にホルモンバランスが色々変化しています。
脇腹の脂肪も「食べ過ぎだから」と単純な話ではなく
ホルモンバランスが影響しているということを思ってください。
今まで出ていたものが少なくなる。その内、出なくなる。
そんな時、脂肪はホルモンの材料になるのです。
だから体は自然の摂理で脂肪を蓄えようとしているとしたら、
ガムシャラに脂肪を落とすことが本当に良いのでしょうか。
もちろん
メタボを心配するほどになったら別の問題で
健康から不健康へ体全体が傾きますから
まずは
体重減を考えた方がいいかもしれませんね。
それでも、40代までのような「無理」はできませんよ。
だって、回復力も減っているのですから。
例えば
輪ゴムを何回も使い回すと
段々とビヨンビヨンになって
戻る力がなくなって
最後はブチッと切れますね。
体も
戻る力が弱ってきているのに
急な方法でダイエットしたら
そして
それが体的に無理な方法だとしたら
いくら我慢強い体でも対処できなくて
「ガクッと老けたり、しぼんだり。。。」
と想像できますね。
もちろん、元気もなくなります(^_^;)
まずは、今あなたが普段どんなことをしているか？
をみてましょう。
もし
生活が座りっぱなしと分かったら→「運動」から
間食が多いと分かったら→「間食なし」から
夜遅く食べているとしたら→「早寝早起き」から
悩みやストレスが多いとしたら→「自分時間を持つ」から
始めましょう(^○^)／
上にあげた生活状態は
全て「ホルモンバランス」を崩す方向に働きます。
そして脂肪を増やします。
ダイエットは「食事制限」だけでないのですね。
あなたの体からのメッセージを拾って
一番スムースにスンナリ無抵抗に無意識に
いつの間にか「標準」になれていた！
を目指してくださいね。
ではまた。
なかなか成果が出ないので
『カロリー計算』で食事制限しているという方に
「ホリスティック（全人的）栄養学」から
ちょっとアドバイスさせてください。
「痩せたい！」と思う時、一番気になるのが
「脇にはみ出たお肉」ではないでしょうか。
でも、あなたは50代。
40代までのあなたとは違う！
ということをよ〜く考えてからダイエットしてくださいね。
50代は「更年期」の「ど真ん中」です。
体、特にホルモンバランスが色々変化しています。
脇腹の脂肪も「食べ過ぎだから」と単純な話ではなく
ホルモンバランスが影響しているということを思ってください。
今まで出ていたものが少なくなる。その内、出なくなる。
そんな時、脂肪はホルモンの材料になるのです。
だから体は自然の摂理で脂肪を蓄えようとしているとしたら、
ガムシャラに脂肪を落とすことが本当に良いのでしょうか。
もちろん
メタボを心配するほどになったら別の問題で
健康から不健康へ体全体が傾きますから
まずは
体重減を考えた方がいいかもしれませんね。
それでも、40代までのような「無理」はできませんよ。
だって、回復力も減っているのですから。
例えば
輪ゴムを何回も使い回すと
段々とビヨンビヨンになって
戻る力がなくなって
最後はブチッと切れますね。
体も
戻る力が弱ってきているのに
急な方法でダイエットしたら
そして
それが体的に無理な方法だとしたら
いくら我慢強い体でも対処できなくて
「ガクッと老けたり、しぼんだり。。。」
と想像できますね。
もちろん、元気もなくなります(^_^;)
まずは、今あなたが普段どんなことをしているか？
をみてましょう。
もし
生活が座りっぱなしと分かったら→「運動」から
間食が多いと分かったら→「間食なし」から
夜遅く食べているとしたら→「早寝早起き」から
悩みやストレスが多いとしたら→「自分時間を持つ」から
始めましょう(^○^)／
上にあげた生活状態は
全て「ホルモンバランス」を崩す方向に働きます。
そして脂肪を増やします。
ダイエットは「食事制限」だけでないのですね。
あなたの体からのメッセージを拾って
一番スムースにスンナリ無抵抗に無意識に
いつの間にか「標準」になれていた！
を目指してくださいね。
ではまた。
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