『心とカラダはつながっている』　　　　　　　　　フラクタル心理カウンセラー　高市あきこ

月初めに、ギックリ腰をやりました。症状が悪化して坐骨神経痛となってその痛みにたくさんの予定をキャンセルしました😰
現在は回復期にいると思います。

パーソナルトレーナーさんから、減量４キロを言い渡されました😅

理由は
膝の負担を軽くする
体全体の動作のしやすさを高める（代謝を高める）
血中のゴミを減らす（この中には炎症に関わる物質の解毒も含みます）
などです。

4ヶ月で４キロの減量で始めたいと思います。
期間はあってないもの。一生涯の健康を維持することが目的なので無理はしないでいきたいと思います。

今考えられるメニューを書いておきたいと思います。

◉年中通して
１）体を温めることをする
・摂取するもの：常温以上のもの
・衣類室内環境など：冷えないよう着替えやすい服装
・こまめな運動（1時間以上座姿勢の継続をしない）
・毎日の温浴

２）ストレス管理（血糖値、血栓の予防）
・酵素サプリメントの摂取
・朝１０時の体操
・就寝1時間前のストレッチ
・水分補給
・睡眠時間：7時間
・糖質はドリンクで摂らない

以上は既に今までやっている事です。
これに加えて「心の癖」改善を始めます。

３）体質改善（心の癖）改善
フラクタル心理学を利用してインナーチャイルドとの会話、感情のコントロールを日常的に行なっていきます。

・自分がとても大切な存在だと認めること
（自分の扱いを大切にする）

・自分は素晴らしい存在だからそれを表していいと許可すること
（「やる前に諦める」をやめて「まずは試す」をやること）

・感情は豊かにも貧しくもなるから「豊か」を選ぶと決めること

・気分を上げたい時は「自分で自分を褒める」こと

・「動くことはとても気持ちが良く清々しい」とインナーチャイルドに言い聞かせるて一緒に楽しむようにすること

まずはこんな感じで初めてみたいと思います。