サプリメントを食べ続けて分かったこと❣️ ― 2025年01月22日 09:41
酵素栄養療法でサプリメントを採り始めて4年目になります。
酵素栄養療法のサプリメントですから、
体内酵素を助けるために摂ります。
なので、食事中と空腹時に時間を決めて摂るのですが
このサプリメントを採っている間に良いことが身についている！
と気づきました。
それは、体に与える水やタイミングです。
水分は午前中にその日に取る分の7〜８割を摂るようにしたり
冷え性もあって
「白湯」や「耳かき１杯の塩を500mlのペットボトルに入れた水」を常飲するようにしたり
空腹時と食べる時間がしっかり区別できるように
「ダラダラ食べ」をしなくなったり
消化酵素は食べ始めて2〜３口の時に入れると
自分の酵素の助太刀をしてくれるので
「あ！2〜３口だったね」と思って
食べ物に集中したり
こういう何気ない体の
「そうありたい」
と感じるタイミングで生きることが
食習慣の一コマになっていると
「こんなに気持ちいいんだ〜」
と分かったのです❣️
もちろん
酵素サプリメントは、体内ダメージ（炎症）を収めてくれたり
詰まった毛細管の詰りを解消（タンパク質の消化）してくれていますが
それはお金を払っていますのである意味
「しかるべき調子良さ」とも思います。
なので、今日の私の収穫的「気づき」はこちら
************************************************************************************
体の「そうありたい」と感じるタイミングで生きることが大切❣️
************************************************************************************
最後までお読みくださりありがとうございます。
酵素栄養療法のサプリメントですから、
体内酵素を助けるために摂ります。
なので、食事中と空腹時に時間を決めて摂るのですが
このサプリメントを採っている間に良いことが身についている！
と気づきました。
それは、体に与える水やタイミングです。
水分は午前中にその日に取る分の7〜８割を摂るようにしたり
冷え性もあって
「白湯」や「耳かき１杯の塩を500mlのペットボトルに入れた水」を常飲するようにしたり
空腹時と食べる時間がしっかり区別できるように
「ダラダラ食べ」をしなくなったり
消化酵素は食べ始めて2〜３口の時に入れると
自分の酵素の助太刀をしてくれるので
「あ！2〜３口だったね」と思って
食べ物に集中したり
こういう何気ない体の
「そうありたい」
と感じるタイミングで生きることが
食習慣の一コマになっていると
「こんなに気持ちいいんだ〜」
と分かったのです❣️
もちろん
酵素サプリメントは、体内ダメージ（炎症）を収めてくれたり
詰まった毛細管の詰りを解消（タンパク質の消化）してくれていますが
それはお金を払っていますのである意味
「しかるべき調子良さ」とも思います。
なので、今日の私の収穫的「気づき」はこちら
************************************************************************************
体の「そうありたい」と感じるタイミングで生きることが大切❣️
************************************************************************************
最後までお読みくださりありがとうございます。
料理が得意はなくても美味しい暮らしができる！ ― 2024年12月18日 13:02
私は独身時代、定食屋めぐりが大好きで
全く料理をしませんでした😅
結婚直後にイタリアに住んだのがきっかけで（？）
料理好き、食べること好きになり
建築設計デザインの仕事をしながら
自分でお弁当屋さんをしたり
料理教室をやったり
栄養学のシェアしたり
していました。
そしてある日
「あれ？料理上手でなくても健康に良いご飯は作れるな〜」
という事実に気づきました😅
では
「料理が上手でなくても健康に良いご飯」
とはどういうものか？
ということで、シェアできればと思います。
大事なこと３つ
１）「生」を毎食で少しは食べること
２）カットの形と調理方法は相互関係にあるということ
３）いつでも、時間コントロールが大切
について書きたいと思います。
１）「生」を毎食で少しは食べること
私たちヒトは、必須アミノ酸とかのように
自分の体で作れないけれど生きるのに必須の栄養素があるので
生物を頂いているのですが
その生物たちは、
自分を生かし、また土に返すだけの能力を持っています。
これを食事に応用して頂きたいのです。
冬に生野菜を食べるとなると
「体が冷える」とか
おっくうになる方もいると思います。
そんな時は、ちょっとだけ「加熱」してください。
簡単調理で言うと
「ちょっと蒸し」です。
蓋がある鍋に、水をサッと敷いて
野菜を入れ蓋をし、中火にかけます。
鍋の様子を聞きながら
そのサッと敷いた水が蒸発した頃に
蓋を開けて、すぐに盛り付けます。
野菜の歯触りが残っているのがベスト！です。
それに好みの塩や油をかけて温かいうちに食べてください。
胃腸も冷えませんし、栄養価の損失も少ない状態で体内に入りますし、生物としての酵素も残っているので、消化の負担を少なくしてくれます。一石三鳥ですね(^○^)／
ということで、今日から
「生」を毎回の食卓に乗せてください。
他に「生」を無理なくということでは
生わかめなどの生で食べれる海藻、生の果物、ナチュラルチーズ、発酵食品なども便利ですね！
次回は
２）カットの形と調理方法は相互関係にあるということ
最後までお読みくださりありがとうございました(^○^)／
全く料理をしませんでした😅
結婚直後にイタリアに住んだのがきっかけで（？）
料理好き、食べること好きになり
建築設計デザインの仕事をしながら
自分でお弁当屋さんをしたり
料理教室をやったり
栄養学のシェアしたり
していました。
そしてある日
「あれ？料理上手でなくても健康に良いご飯は作れるな〜」
という事実に気づきました😅
では
「料理が上手でなくても健康に良いご飯」
とはどういうものか？
ということで、シェアできればと思います。
大事なこと３つ
１）「生」を毎食で少しは食べること
２）カットの形と調理方法は相互関係にあるということ
３）いつでも、時間コントロールが大切
について書きたいと思います。
１）「生」を毎食で少しは食べること
私たちヒトは、必須アミノ酸とかのように
自分の体で作れないけれど生きるのに必須の栄養素があるので
生物を頂いているのですが
その生物たちは、
自分を生かし、また土に返すだけの能力を持っています。
これを食事に応用して頂きたいのです。
冬に生野菜を食べるとなると
「体が冷える」とか
おっくうになる方もいると思います。
そんな時は、ちょっとだけ「加熱」してください。
簡単調理で言うと
「ちょっと蒸し」です。
蓋がある鍋に、水をサッと敷いて
野菜を入れ蓋をし、中火にかけます。
鍋の様子を聞きながら
そのサッと敷いた水が蒸発した頃に
蓋を開けて、すぐに盛り付けます。
野菜の歯触りが残っているのがベスト！です。
それに好みの塩や油をかけて温かいうちに食べてください。
胃腸も冷えませんし、栄養価の損失も少ない状態で体内に入りますし、生物としての酵素も残っているので、消化の負担を少なくしてくれます。一石三鳥ですね(^○^)／
ということで、今日から
「生」を毎回の食卓に乗せてください。
他に「生」を無理なくということでは
生わかめなどの生で食べれる海藻、生の果物、ナチュラルチーズ、発酵食品なども便利ですね！
次回は
２）カットの形と調理方法は相互関係にあるということ
最後までお読みくださりありがとうございました(^○^)／
お腹ぽっこりに効いたこと ― 2024年10月10日 09:18
ここ1年ほど「下腹ぽっこり」が気になっていました。
ちょっと下を見るとなんだか
お腹の出っ張りで
足元がよく見えないとか
パンツがお腹周りだけひどくキツかったりして
他の部位は薄ら脂肪がついたかなという感じなのに。。。
腹部だけポンっと出た感じが気になりました。
そういえば姿勢が猫背になったかな？
寝る３時間前までに夕飯を食べ終わる
ができていなかったかな？
呼吸法をサボっていたかな？
全身運動とは別にやらなきゃだめかな？
と色々反省していました。
そして腹筋をやり過ぎて大失敗！！！
次の日、背中が痛くて寝返りもできないありさま。
前屈みで物を拾うことができる様になったのに
１週間もかかりました。
それでも思いつく限り色々やって
最近
アレっ？下腹気にならないな〜。
確実に部分的に改善している！
他の部位はそのままと思うのに！
と思う様になったので
お読みくださっている皆さまへ
シェアさせていただきます。
やったこと
１）姿勢をいつも気にした
２）歩き方を変えた
３）お酢ドリンクを毎晩飲んだ
以上、３点です。
１）姿勢をいつも気にした
いつもウエスト位置の背中側がS字曲線になる様にして
座ったり、立ったりしました。
特に坐姿勢では
こうすると肩の位置が横向きの時に体の中央にきて
上半身の重心が前にブレないから、猫背にもなりません。
２）歩き方を変えた
コツはカカトで歩くこと。
カカトを地面に一番最初につく様にして歩く。
（カカト、カカトと言いながらやりました）
みぞおちの下辺りに足の付け根があると思って
そこがコンパスの軸のつもりで、
腰全体をゆっくり（おおらかに）揺らす様に
歩きました。
勝手に歩幅が大きくなりました。
３）夕飯の時、お酢ドリンクを毎晩飲みました
アップルビネガー（大さじ２）
ポッカレモン（大さじ１）
メープルシロップ（大さじ１）
あとは水で薄めてコップ一杯にする。
これを毎晩夕食の時、ドリンクとして飲みました。
３ヶ月くらい経っています。
甘さは、入れない日があったり、
それぞれの分量も気分次第でしたが、
とにかく毎晩飲んでいます。
そんなこんなで、腹部は凹んできました。
多分、代謝が上がったことと
骨盤底筋を初め、足の付け根からウエスト、
背筋の筋肉が強化されたのだと思います。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
日常の生活習慣を見直すことが
これほど
日々の小さな不満や不調を直してくれるとは
思いませんでした。
もしどこかでお役に立てたら嬉しいです。
最後までお読みくださってありがとうございました。
ちょっと下を見るとなんだか
お腹の出っ張りで
足元がよく見えないとか
パンツがお腹周りだけひどくキツかったりして
他の部位は薄ら脂肪がついたかなという感じなのに。。。
腹部だけポンっと出た感じが気になりました。
そういえば姿勢が猫背になったかな？
寝る３時間前までに夕飯を食べ終わる
ができていなかったかな？
呼吸法をサボっていたかな？
全身運動とは別にやらなきゃだめかな？
と色々反省していました。
そして腹筋をやり過ぎて大失敗！！！
次の日、背中が痛くて寝返りもできないありさま。
前屈みで物を拾うことができる様になったのに
１週間もかかりました。
それでも思いつく限り色々やって
最近
アレっ？下腹気にならないな〜。
確実に部分的に改善している！
他の部位はそのままと思うのに！
と思う様になったので
お読みくださっている皆さまへ
シェアさせていただきます。
やったこと
１）姿勢をいつも気にした
２）歩き方を変えた
３）お酢ドリンクを毎晩飲んだ
以上、３点です。
１）姿勢をいつも気にした
いつもウエスト位置の背中側がS字曲線になる様にして
座ったり、立ったりしました。
特に坐姿勢では
こうすると肩の位置が横向きの時に体の中央にきて
上半身の重心が前にブレないから、猫背にもなりません。
２）歩き方を変えた
コツはカカトで歩くこと。
カカトを地面に一番最初につく様にして歩く。
（カカト、カカトと言いながらやりました）
みぞおちの下辺りに足の付け根があると思って
そこがコンパスの軸のつもりで、
腰全体をゆっくり（おおらかに）揺らす様に
歩きました。
勝手に歩幅が大きくなりました。
３）夕飯の時、お酢ドリンクを毎晩飲みました
アップルビネガー（大さじ２）
ポッカレモン（大さじ１）
メープルシロップ（大さじ１）
あとは水で薄めてコップ一杯にする。
これを毎晩夕食の時、ドリンクとして飲みました。
３ヶ月くらい経っています。
甘さは、入れない日があったり、
それぞれの分量も気分次第でしたが、
とにかく毎晩飲んでいます。
そんなこんなで、腹部は凹んできました。
多分、代謝が上がったことと
骨盤底筋を初め、足の付け根からウエスト、
背筋の筋肉が強化されたのだと思います。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
日常の生活習慣を見直すことが
これほど
日々の小さな不満や不調を直してくれるとは
思いませんでした。
もしどこかでお役に立てたら嬉しいです。
最後までお読みくださってありがとうございました。
2024年８月胸のしこりがなくなった ― 2024年08月27日 12:49
40歳代から毎年引っかかっていた○がん検診。
「専門外来のある病院で、再検査してもらってください」
これを何年言われ続けただろう。 。 。
再検査では「異常なしだが経過観察で定期的に検査を受けてくださいね。」とも言われ続けました。
間もなく私は、フラクタル心理学とホリスティック栄養学を学び始めて、ヨガ、整体、筋トレ、他たくさんのことを試して「健康オタク」となっていきました。
一番頑張ったのが
「フラクタル心理学」で『心のデトックス』
そして
「温熱療法」で『身体のデトックス』
でした。
そして2024年8月の先週
私：「あれ！先生、ない感じなのですが」
温熱施療士：「そうですね、ないですね」
「本当にあなたには感心します。心と身体の双方から努力されたからですね」
私「はあ」
こうして
いつも気になって鈍い痛みがあったものがこの日を境になくなっていました。
少し前のニュースか何かで「私たちの体は、私たちが行動を考える前にその動作をするよう動き始めている」と読みました。
その通りなんですね。（実感！）
全ての物質より「思考が先」なんですね。
私は、自分が自分の思考で病気を作っていたことを知らなかったのです。
だから、病気になる思考を知らない間に続けていて、重大な病気になってしまうことがあるのです。
それを私は、心と身体を同時並行してデトックスすることで、その思考を解除できたのだと思います。
今日はいつも気になってアンカーになっていたものが消えて、身軽になった記念日です(^○^)／
お読みくださりありがとうございました。
「専門外来のある病院で、再検査してもらってください」
これを何年言われ続けただろう。 。 。
再検査では「異常なしだが経過観察で定期的に検査を受けてくださいね。」とも言われ続けました。
間もなく私は、フラクタル心理学とホリスティック栄養学を学び始めて、ヨガ、整体、筋トレ、他たくさんのことを試して「健康オタク」となっていきました。
一番頑張ったのが
「フラクタル心理学」で『心のデトックス』
そして
「温熱療法」で『身体のデトックス』
でした。
そして2024年8月の先週
私：「あれ！先生、ない感じなのですが」
温熱施療士：「そうですね、ないですね」
「本当にあなたには感心します。心と身体の双方から努力されたからですね」
私「はあ」
こうして
いつも気になって鈍い痛みがあったものがこの日を境になくなっていました。
少し前のニュースか何かで「私たちの体は、私たちが行動を考える前にその動作をするよう動き始めている」と読みました。
その通りなんですね。（実感！）
全ての物質より「思考が先」なんですね。
私は、自分が自分の思考で病気を作っていたことを知らなかったのです。
だから、病気になる思考を知らない間に続けていて、重大な病気になってしまうことがあるのです。
それを私は、心と身体を同時並行してデトックスすることで、その思考を解除できたのだと思います。
今日はいつも気になってアンカーになっていたものが消えて、身軽になった記念日です(^○^)／
お読みくださりありがとうございました。
50代、ダイエットでカロリー計算始めたけれど痩せないの(-｡-; ― 2023年09月21日 12:30
「ダイエット」しようと思っている「50歳代」のあなた！
なかなか成果が出ないので
『カロリー計算』で食事制限しているという方に
「ホリスティック（全人的）栄養学」から
ちょっとアドバイスさせてください。
「痩せたい！」と思う時、一番気になるのが
「脇にはみ出たお肉」ではないでしょうか。
でも、あなたは50代。
40代までのあなたとは違う！
ということをよ〜く考えてからダイエットしてくださいね。
50代は「更年期」の「ど真ん中」です。
体、特にホルモンバランスが色々変化しています。
脇腹の脂肪も「食べ過ぎだから」と単純な話ではなく
ホルモンバランスが影響しているということを思ってください。
今まで出ていたものが少なくなる。その内、出なくなる。
そんな時、脂肪はホルモンの材料になるのです。
だから体は自然の摂理で脂肪を蓄えようとしているとしたら、
ガムシャラに脂肪を落とすことが本当に良いのでしょうか。
もちろん
メタボを心配するほどになったら別の問題で
健康から不健康へ体全体が傾きますから
まずは
体重減を考えた方がいいかもしれませんね。
それでも、40代までのような「無理」はできませんよ。
だって、回復力も減っているのですから。
例えば
輪ゴムを何回も使い回すと
段々とビヨンビヨンになって
戻る力がなくなって
最後はブチッと切れますね。
体も
戻る力が弱ってきているのに
急な方法でダイエットしたら
そして
それが体的に無理な方法だとしたら
いくら我慢強い体でも対処できなくて
「ガクッと老けたり、しぼんだり。。。」
と想像できますね。
もちろん、元気もなくなります(^_^;)
まずは、今あなたが普段どんなことをしているか？
をみてましょう。
もし
生活が座りっぱなしと分かったら→「運動」から
間食が多いと分かったら→「間食なし」から
夜遅く食べているとしたら→「早寝早起き」から
悩みやストレスが多いとしたら→「自分時間を持つ」から
始めましょう(^○^)／
上にあげた生活状態は
全て「ホルモンバランス」を崩す方向に働きます。
そして脂肪を増やします。
ダイエットは「食事制限」だけでないのですね。
あなたの体からのメッセージを拾って
一番スムースにスンナリ無抵抗に無意識に
いつの間にか「標準」になれていた！
を目指してくださいね。
ではまた。
なかなか成果が出ないので
『カロリー計算』で食事制限しているという方に
「ホリスティック（全人的）栄養学」から
ちょっとアドバイスさせてください。
「痩せたい！」と思う時、一番気になるのが
「脇にはみ出たお肉」ではないでしょうか。
でも、あなたは50代。
40代までのあなたとは違う！
ということをよ〜く考えてからダイエットしてくださいね。
50代は「更年期」の「ど真ん中」です。
体、特にホルモンバランスが色々変化しています。
脇腹の脂肪も「食べ過ぎだから」と単純な話ではなく
ホルモンバランスが影響しているということを思ってください。
今まで出ていたものが少なくなる。その内、出なくなる。
そんな時、脂肪はホルモンの材料になるのです。
だから体は自然の摂理で脂肪を蓄えようとしているとしたら、
ガムシャラに脂肪を落とすことが本当に良いのでしょうか。
もちろん
メタボを心配するほどになったら別の問題で
健康から不健康へ体全体が傾きますから
まずは
体重減を考えた方がいいかもしれませんね。
それでも、40代までのような「無理」はできませんよ。
だって、回復力も減っているのですから。
例えば
輪ゴムを何回も使い回すと
段々とビヨンビヨンになって
戻る力がなくなって
最後はブチッと切れますね。
体も
戻る力が弱ってきているのに
急な方法でダイエットしたら
そして
それが体的に無理な方法だとしたら
いくら我慢強い体でも対処できなくて
「ガクッと老けたり、しぼんだり。。。」
と想像できますね。
もちろん、元気もなくなります(^_^;)
まずは、今あなたが普段どんなことをしているか？
をみてましょう。
もし
生活が座りっぱなしと分かったら→「運動」から
間食が多いと分かったら→「間食なし」から
夜遅く食べているとしたら→「早寝早起き」から
悩みやストレスが多いとしたら→「自分時間を持つ」から
始めましょう(^○^)／
上にあげた生活状態は
全て「ホルモンバランス」を崩す方向に働きます。
そして脂肪を増やします。
ダイエットは「食事制限」だけでないのですね。
あなたの体からのメッセージを拾って
一番スムースにスンナリ無抵抗に無意識に
いつの間にか「標準」になれていた！
を目指してくださいね。
ではまた。
最近のコメント