『心とカラダはつながっている』　　　　　　　　　フラクタル心理カウンセラー　高市あきこ

街の木々にも芽吹きを感じる季節。
みなさん、春先の体調変化に、ついて行けていますか？

今日は、私が長年寄り添ってきた「冷え症」についてお話したいと思います。

私の「冷え」との付き合いは50年以上！

10代の頃は、月経痛で床を這うほどひどい時期もありました。

現在はデスクワークの影響もあり、入浴時に「40度のお湯が熱い！」と感じるたび、体が冷え切っていたことを実感しています。

今日は、私が実践して「これは効く！」と感じた、
私の「冷えとり」マイルール5選をお届けします。

1. 朝イチの「エンジン点火」
ベッドの中で深呼吸。
それから、ベッドの中でストレッチ→体を起こしてストレッチ→立ち上がってストレッチなど段階ごとに活動モードへ切り替えます。

2. 内臓を冷やさない「温かい飲食」
「お腹の冷えは足先に直結する」と実感しているので
飲み物は体温以上のものを。

コーヒーやお味噌汁はもちろん、
ペットボトルの水もお湯と水のミックスで作ります。
「食道を通る液体の心地よさ」を感じる温度で楽しんでいます。

3. 肌に触れるものは「コットン」
通勤通学でサワっとかいた汗。。。
背中の冷えは体調に響くので、
肌着は通気性の良い「コットン」にこだわっています。

4. 頭が空っぽの時は「ワクワク」で満たす／
「私なんて…」とか「ミスった〜」というネガティブな思考は
代謝を下げて体を冷やす気がします。

歩いている時やトイレの中。。
一人になってふとした瞬間に
自分を元気にする「ワクワク言葉」
を心の中で唱えています。

5. 夜は「眠り」に投資する
一番のヒットは、パジャマの上から履く
「キルティングのズボン」！
寝返りの時に外から入り込む冷気が気にならず、朝までぐっすり。目覚めの良さが劇的に変わりました。

他にも細々とあるのですが
まずは衣替えの季節におしゃれもしたいけど
冷えも気になる。。

そんな方にご参考にして頂けたら嬉しいです。
最後までお読みくださりありがとうございました。