『心とカラダはつながっている』　　　　　　　　　フラクタル心理カウンセラー　高市あきこ

みなさんは、どんな水の飲み方をされていますか？

サイト検索すれば、1日の体重あたりの摂取量などわかりますね。

😺でも、その量って夏と冬で違わないのかな？
とか
（私見/私の意見：量は代謝で変わると思うので当然、季節によって増減があると思います）

😺常温水と言ったって夏と冬じゃ違うし、どの温度がいいの？
とか
（私見：これは本当に難しいですが、自分のカラダに聴いて「今は白湯が飲みたい」とか「スッキリ冷たい水が飲みたい」とか「なんでもいいから直ぐ入れて！」とか、カラダ声で変えています。

😺単純に「そんな量は飲めないよ〜」
とか
（私見：なんでもそうですが、強制的にして良いことなんて無いと思います。嫌々飲んでもそれは「ストレス」かもしれません。無理をしないことが一番カラダのためと思います）

😺ペットボトルの水って大丈夫なの？ペットボトル本体のPBFが心配だよね
（私見：これはチリツモの話ですが、乳幼児はミルクが100％の栄養なので気にする方も多いと思います。できれば「PBF Free」のものを選んで頂きたいと思います。


私も色々やりました。

一時は「自宅の浄水器の水しか飲まない」と決めて、毎週末に仕事場へ次の週に飲む分をペットボトルに詰めて夫の分と合わせて「何十本も」車で運んでいたこともあります。

でも今は、ピッチャーに水道水と「あるセラミックス」を入れっぱにしているだけです。浄水器はやめました。フィルターにお金が掛かりすぎて、これを一生使い続けると思うと気持ちがなえました。

では、具体的に私の水の飲み方です

1）水を作る
ピッチャーの水をペットボトル(500ml)に詰めて塩を耳かき1杯入れます。

※水は計量したいので基本ペットボトルに入れたものを飲みます。

※耳かき一杯の食塩は、良いものを選ぶことがオススメです。

※大事なこと！
塩を入れた場合と、入れない場合を飲み比べて、どちらが、あなたのカラダが喜んでいるか（しっくりしてもっと飲みたいと感じるか）を確認されてから続けてくださいね。

2）1日に必要な水の量の7〜8割を午前中に飲むつもりで用意する。
これを『ドカ飲み』時（朝イチ、朝食前、午前中の空腹時間、昼食前など）と、『チョビチョビ飲み』時に分けて飲む。

※水の吸収には時間がかかるようです。足りないと分かってから飲むのでは「遅い」とよく聞きますね。なので午後の活動分も早めに飲むという意味です。

※こうすると私の場合、お通じがとてもスムーズにいきます「私たちにとって『水は潤滑油』なのでは？」とつくづく感じます。

主な工夫はこれだけです。

この水量は、お茶やコーヒーなどを含みません。カフェインを含むものは利尿作用があるということで（個人的にですが）細胞に届いてほしい水分量にはカウントしないようにしています。

私はこれ以外に常飲として「ルイボスティー」を使っています。
ご興味があれば、こちらも上質なものを手に入れてください。質が良くないと目に見えない不純物で腎臓に負担がかかるそうです。

ここでお話しさせて頂いた内容は、私個人が体験したお話しですので、もし試される時は、ご自身のカラダに聞きながらなさってください。

もちろん、お医者様から指導を受けている方は、それに従ってくださいね。