『心とカラダはつながっている』　　　　　　　　　フラクタル心理カウンセラー　高市あきこ

よく「溜飲が下がる」と言います。
不快な感じがスッキリする場合などに使われます。

あなたはランチを食べた後に「何か物足りない感」があって、その時、何かを一口食べると「溜飲が下がる」感じに変わることはありませんか？

私はよく感じます。カラダ全体が満ち足りて「もう食べなくて大丈夫」という感じになるんです。

私はこれこそが「今食べたものたちの総決算」と思うのです。

（カラダのセリフ）
その栄養素とこの栄養素を組み合わせるとこれができるね。でも、昨日、この栄養素を使い過ぎて不足気味だから、もうちょっと「〇〇」を入れてもらえないかな。

そんな時「何か物足りない感」があるのではないかと思います。

そして、そこに「ちょこっと」何かを食べてあげる。

その後に、もし「「溜飲が下がる」スッキリ感があったら、その「〇〇」が含まれている食べ物で「間に合った」ということだと思うのです。

（カラダのセリフ）
よっしゃ〜！〇〇を入れてくれたんならココからは任せて！うまく行くように消化するからね！

こんな感じでしょうか。

私は予定した量のランチを食べた後に「カラダからのメッセージ」を聞くようにしてから、眠くなりにくくなった気がします。そして、夕飯まで、おやつなしで過ごせるようになった気がします。

こういう自分のカラダとのやり取りが大事なんですね。

ちなみに、物足りなさを感じた時に私が口にするのは
・黒ニンニク
・一口コンブ
・ドライトマト

など、半生（はんなま）のもの。
保存がきいてコンビニで買える物も多いです。

栄養的に言えば、半生の食べ物は、発酵食品だったり、酵素やミネラルが豊富なものが多いですね。

よろしければ、どうぞ参考になさってください。

ただし、チョコッと足すんですよ！過食は禁物です(^ ^)／